spining - rezervace
Nacházíte se: FITPEOPLE >

Relaxace

Sauna

Co to vlastně regenerace je a k čemu slouží?
- sportovní regenerace je komplexní proces, který slouží k obnově sil, odstraňování
únavy a odstraňování následků vysokého zatížení

Sauna
- využívá kombinaci suchého tepla a studené vody
- saunu rozdělujeme na
  • krátkodobá - 2x - 3x po 3 - 5 minutách, povzbuzuje organismus a zlepšuje regeneraci v kombinaci s ochlazením pouze sprchou a doplněním tekutin nápoji
  • dlouhodobá - 2x - 3x po 10 - 15 minutách, působí na organismus jako zátěž, může narušit průběh vývoje sportovní formy, je nevhodná po nadměrné zátěži
Vliv sauny na zdraví člověka
- pravidelné saunování napomáhá organismu k odplavování škodlivých látek ven z těla
- povzbuzuje nervovou soustavu a hlavně ve velké míře zvyšuje odolnost organismu
proti běžným infekcím jako jsou například horní cesty dýchací

Kdy chodit do sauny?
- saunování by mělo probíhat v podvečerních hodinách z toho důvodu, aby potom
mohl následovat spánek, a nejdříve dvě hodiny po konzumaci jídla


edited by n.e.s.p.i. tisk stránky | mapa stránek