Relaxace

- sportovní regenerace je komplexní proces, který slouží k obnově sil, odstraňování

únavy a odstraňování následků vysokého zatížení

- využívá kombinaci suchého tepla a studené vody

- saunu rozdělujeme na

• krátkodobá - 2x - 3x po 3 - 5 minutách, povzbuzuje organismus a zlepšuje regeneraci v kombinaci s ochlazením pouze sprchou a doplněním tekutin nápoji
• dlouhodobá - 2x - 3x po 10 - 15 minutách, působí na organismus jako zátěž, může narušit průběh vývoje sportovní formy, je nevhodná po nadměrné zátěži

Vliv sauny na zdraví člověka

- pravidelné saunování napomáhá organismu k odplavování škodlivých látek ven z těla

- povzbuzuje nervovou soustavu a hlavně ve velké míře zvyšuje odolnost organismu

proti běžným infekcím jako jsou například horní cesty dýchací

- saunování by mělo probíhat v podvečerních hodinách z toho důvodu, aby potom

mohl následovat spánek, a nejdříve dvě hodiny po konzumaci jídla