Sauna
Co to vlastně regenerace je a k čemu slouží?
- sportovní regenerace je komplexní proces, který slouží k obnově sil, odstraňování
únavy a odstraňování následků vysokého zatížení
Sauna
- využívá kombinaci suchého tepla a studené vody
- saunu rozdělujeme na
- krátkodobá - 2x - 3x po 3 - 5 minutách, povzbuzuje organismus a zlepšuje regeneraci v kombinaci s ochlazením pouze sprchou a doplněním tekutin nápoji
- dlouhodobá - 2x - 3x po 10 - 15 minutách, působí na organismus jako zátěž, může narušit průběh vývoje sportovní formy, je nevhodná po nadměrné zátěži
Vliv sauny na zdraví člověka
- pravidelné saunování napomáhá organismu k odplavování škodlivých látek ven z těla
- povzbuzuje nervovou soustavu a hlavně ve velké míře zvyšuje odolnost organismu
proti běžným infekcím jako jsou například horní cesty dýchací
Kdy chodit do sauny?
- saunování by mělo probíhat v podvečerních hodinách z toho důvodu, aby potom
mohl následovat spánek, a nejdříve dvě hodiny po konzumaci jídla